Witam. Poszukuję diety, a muszę zaznaczyć, że jestem początkujący. Miałem skorzystać z programu potreningu.pl, ale doszedłem do wniosku, że najpierw wdrożę w swoje życie jakoś dietę, która będzie moją pierwszą i przygotuję mnie do dalszej walki z kilogramami. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 93 Wzrost : 174 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : [...]
Może to głupie pytanie ale dlaczego trzba jesc białko przed snem? A co by było gdyby zrezygnowac z tego osatniego białkowego posiłku. O tej godzinie zwykle cholernie nie chce mi sie jesc i jescze musze wpychac w siebie cos niezbyt smacznego bo chyba kazdy przyzna ze jedzenie rzeczy czysto białkowych nie nalezy do najwiekrzych przyjemnosci w sumie [...]
[...] mi dziwna wysypka która swedziała a sama skóra była trochę bolesna. Lekarz przepisał lek przeciwwirusowy,ponieważ miałam do tego objawy grypopodobne. Zażywałam lek 2 dni, ale że dobrze się czułam to odstawilam lek. Z resztą, z wysypki nie zrobiły się pecherze. Wczoraj późnym popołudniem, zauważyłam że po lewej stronie pleców koło kregosłupa [...]
Cześć, Jestem nowym forumowiczom i jeżeli mój temat jest w złym dziale to z góry przepraszam. Mam pytanie do doświadczonych kolegów, mam 30 lat 177 cm wzrostu i 100 kg wagi, pracuje 7 razy w tygodniu od 12 do 24. Dopiero zaczynam przygodę z siłownia i jakakolwiek dieta. W pracy mamy kucharza, który przygotowuje posiłki wiec nie ma możliwości [...]
Witam wszystkich :). Przeglądałem co nieco na forum, ale albo nie potrafię połączyć wszystkich informacji do kupy albo faktycznie nie odnalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Mam 21 lat, 60kg i 178 cm wzrostu. Moja praca jest pracą stojącą, wymagającą dużego ruchu. Niezależnie od tego ile bym jadł to moja waga i tak nie wzrasta. Trenowałem [...]
[...] bicek itp... Chciałbym teraz wrócić na siłke tylko sie zastanawiam co robic, bo nie do konca chce chyba takim "koksem" być przypakowanym itp. Wydaje mi sie ze nie tego chce, ale wolałbym cos żeby dobrze wyglądać i coś tam mięśniami trenować. no i właśnie mam dylemat bo tak na prawde chyba do końca sam nie wiem czego chce. Dlatego zwracam się z [...]
[...] zwiększając stopniowo cardio. Obecnie jestem na etapie biegania 3 razy w tygodniu po 45 minut i raz 30 minut. No i oczywiście siłownia. Efekty są, brzuch coraz lepiej widać, ale powiem szczerze, że już mam po dziurki w nosie tego biegu... Jest to tak nudne i monotonne, że nie zniechęca mnie do tego sam fakt zmęczenia, a nudnego spędzenia 45 minut [...]
[...] lydek, pomiedzy kostka a miesniem brzuchatym lydki. nie wiecie co to moze byc ? czy to porostu nie wiem jakis naderwany miesien , czy co ? strasznie dokucza mi to przy bieganiu, tak na co dzien tego nie odczowam ;/ w dzien smaruje naproxenem a przed biegiem ben-gay'em... ale dalej boli jak biegam albo gram w noge. pozdrawiam i prosze o pomoc
[...] podoba mi się bardzo... Jeżeli chodzi o Nutrifarm jestem w trakcie korespondencji mejlowej z ich działem sprzedaży i mam nadzieję na równie rzetelne podejście do tematu... ale jest jeszcze wiele innych firm produkujących suplementy... m.in te wymienione przeze mnie w temacie... jeżeli chodzi o vitalmaxa to założe dziś temat w dziale Sonbatego i [...]
witam, po kontuzji kolana wykryto u mnie starcie chrząstki stawowej (minimalny ale jest) - lekarz twierdzi ,ze nic z tym się nie robi tylko sie czeka bo za małe, a zastrzyki ponoc mało skuteczne na to. Ale czytałem pare artów ,ze gh regeneruje właśnie chrzastke stawową dosyc skutecznie. powiem szczerze pod skalpel srednio chce mi sie iśc, a do [...]
[...] no i kolacja jedna lub dwie kromki i niestety często coś słodkiego(nawyk przejąłem od żony i ciężko mi się teraz odzwyczaić) wiek 25lat wzrost 173 waga 79kg jaśli jest potrzeba to mogę wrzócić jakąś fote ale może się obejdzie a i żadne suple nie wchodzą w grę bo ma problemy z żołądkiem(nie chciałbym żeby mi się znowu coś podziało) proszę o radę
Mam pytanko chcialbym szczere odpowiedzi juz pisalem tu posty kiedys.Chce sobie ulozyc trening i wkoncu zaczac cwiczyc regularnie(waze 60 kg 182 cm wzrostu 17 lat).Mam ulozony plan treningowy taki poniedzialek barki+brzuch Sroda grzbiet+biceps Piatek klata+triceps+brzuch To mi pomogli ulozyc goscie z czata na onecie w pokoju silownia, wlasnie na [...]
[...] więc 100g trzeba dokupić :( 2. Ćwiczę teraz FBW i przy kreatynie też zamierzam, czy jest dobrze ? bo kiedys polecano mi tu nie FBW tylko zostanie przy 2 dane partie w jeden dzień. 3. Gluzoka/Dextroza - wiem, NIE WIADOMO (a moze wiadomo ?) ale mam 3 torebki glukozy i jak roznice sa niewielkie to moze byc glukoza ? 4. Pięć tygodni - nie za krótko ?
[...] przysiady itp. Byłem u lekarza. Stwierdził przemęczenie nóg i kazał mi tydzień przerwy zrobić od biegania itp. Właśnie jestem po tygodniu przerwy, gdy chciałem pogonić siostrzeńca trochę i zauważyłem, że mnie bolą nogi bardzo szybko. Jakieś rady? Za 2 tygodnie mam wizytę u ortopedy, ale chciałbym trochę przyspieszyć. Może jakieś maście ?
[...] bieganiem średniodystansowym to przy wzroscie 185cm miałem wagę około 75kg oraz konkretne zarysy mięśni na brzuchu. Obecnie nie wyglądam źle, nie wiszą mi fałdy tłuszczu ale jestem taki "nabity" no i brzuch już jest gorszy niż kiedys oraz jestem "spuchnięty" na twarzy. Może sama redukcja tkanki tłuszczowej już wiele by dała? lecz obawiam się, [...]
[...] mięśni) - BCAA (regeneracja po treningu) - KREA CELL (monohydrat kreatyny) - NO+ (większe mięśnie i siła) - JOINT+ (wzmacnia stawy i ścięgna), wszystko spoko, ale kapsułki i tabletki nie są opisane Mamy jakichś jasnowidzów w dziale? link bezpośredni http://hyy.pl/images/64Zdj_cie00420.jpg 1,4 - tabletki; 1 z bliska przypomina [...]
[...] który napisał traktor71 : Plan-klik + do tego ćwiczę na prasie do nóg - brzuszki. Widziałem dużo osób dla początkujących polecało ten post. Diety nie posiadam, ale staram się odżywiać dobrze... bardzo lubię słodycze ( teraz jem o wieeeele mniej) i mam tutaj pytanie - powinienem je całkowicie odstawić ? I czy brak diety bardzo [...]
Siemanko Jestem na testosteronie juz jakiś czas nieduze dawki, no troche sie generalnie zagolopowałem,ale wiecie jak to jest Zrobiłem badania hormonów Testosteron 2000 Prolaktyna <3 - ponizej normy LH - 0 FSH <0,05 Estro 100 Badania ogolne, tarczycy , moczu , morfologia, cholesterol, cukier etc OKEJ Natomiast zastanawia mnie OB na poziomie 30 [...]
Przeczytałem kilkadziesiąt tematów i kilkaset opini o tych 2 supelementach i nadal nie wiem . Przeczytałem ten artykół ,który mnie troche odstraszył od glutaminy ,ale nadal nie jestem pewien . Trenuje 4 razy w tygodniu . Robie po 1 treningu na tydzień na barki ,nogi ,klate i grzbiet oraz po 2 treningi na bicepsy tricepsy i przedramię . Robie [...]
[...] ed. Jednak nie wiem czy przy takiej dawce będzie ona rozsądna, czy może lepiej w środku cyklu przywalić tydzien dwa po 600mg by zbić prolaktyne. Normalnie bym to olał, ale zależy mi na maksimum poprawy syntezy kolagenu (bo dodatkowo kolagen bedzie leciał, że cykl wyjdzie mnie lekko ponad 1k PLN) wiec szkoda by się zmarnowało. Obecnie [...]
